Методът на салфетката, измислен от психиатъра Викрам Пател, наистина действа
"Точният човек" е специален проект на "24 часа" за професионалния успех, растежа в кариерата, личностното развитие, отношенията на работното място, за добрите практики на работодателите, за новини от HR сектора и мениджмънта, за пазара на труда и свободни работни места.
Ако някой ден националистическите партии успеят да прокарат в парламента закон за забрана на турцизмите в българския език, може да изчезне думата "късмет". За привличане на нещото, което се нарича така, открай време има суеверни ритуали. Има и безброй мъдрости, изречени от умни хора. Като ги анализирате, ще разберете, че майката на късмета е добрата подготовка. Обмисляте, предвиждате максимално много вероятности за развитие на ситуацията, работите здраво и ето - той идва.
Безспорно е, че за да се случи късметът, е нужно и самочувствие. Това ще рече да сте убедени в собствената си ценност като човек и професионалист, който заслужава да бъде успешен.
Има един психологически трик - метод на салфетката. Нарича се така, защото когато за пръв път го приложил, психиатърът Викрам Пател използвал салфетка. Но може спокойно да я замените с лист хартия. Носителят не е важен, важното е на него да идентифицирате своите силни страни.
Очертайте ръката си върху салфетка или лист хартия. Помислете и напишете пет от вашите най-силни страни - по една на всеки пръст. Бъдете честни, няма смисъл да лъжете себе си. Защото след това ще трябва да избирате коя от силните си страни да прилагате, когато решавате проблем.
Е, ако 5 пръста не ви стигат, очертайте другата си ръка и върху всеки пръст напишете още свои предимства. Все пак не прекалявайте, за да не изпадате в колебание.
Изглежда малко детинско, но въпросният метод на салфетката се препоръчва от психолози. Ефектът му е доказан, защото Викрам Пател не някакъв индийски маг, а е преподавател по техники за когнитивно-поведенческа терапия.
С редица изследвания е установено, че идентифицирането и прилагането на силните страни на характера подобрява психичното здраве, увеличава удовлетворението от живота и шансовете за успех.
Методът работи много просто. Всеки човек си има силни страни. Когато ги запише по този начин, те са видими като на длан в буквалния смисъл. Щом има нужда да ги използва, поглежда салфетката или ги визуализира в главата си и бързо избира най-подходящата за ситуацията.
Имате да се справите с предизвикателна професионална задача. Я да видим какво можете да напишете върху пръстите си. Върху палеца – умен/а (съобразителен/а, интелигентен/а, комбинативен/а). Върху показалеца – успешен/а професионалист/ка (образован/а, пробивен/а, убедителен/а). Върху средния пръст – борбен/а (упорит/а, смел/а, решителен/а). Върху безименния – всеотдаен/а, предан/а). Върху кутрето – трудолюбив/а (постоянен/а, издръжлив/а, търпелив/а). При всичко това защо да нямате самочувствие?
Когато сте в лошо настроение, извадете салфетката или листа и прочетете какво пише върху всеки от пръстите. Ще се почувствате много по-добре. Не е нужно даже да го правите буквално - може да запаметите картинката и в тежък момент да я извикате в съзнанието си.
Следващия път, когато се изправите пред трудност, изберете пръст. Използвайте своя силна страна, за да пристъпите към решаване на проблема.
Вие имате брилянтни способности и качества. Какво ви липсва, че да не се справите? Визуализирайте в главата си как хващате пръста, на който пише „борбен/а" и запретнете ръкави.
В "Точният човек" можете да прочетете още:
5 типа задачи, които помагат да вървите напред и нагоре в професията
Рецепти да се подложите на дигитален детокс и да вдигнете продуктивността си
6 причини да игнорирате социалните мрежи и да увеличите професионалния си успех
Не убивайте комар с меч (по Конфуций) и в деловите отношения
Мозъкът не е безпогрешна машина - склонен е да лъже и да проваля успеха
6 отличителни черти на силната психика, която помага за професионален успех
Ако не многословите, общувате по-убедително и получавате вечно „Да" от колеги
Как да познаете, че работите с шеф нарцис и кога си заслужава да го търпите
Научно доказано: От много екипност се оглупява
Необичайни техники да се енергизирате, като не ви се работи
Прокрастинация не е заразна болест, но прилича и проваля кариерата
Изяжте слона - ключов принцип за професионален успех
„Всъщност", "просто" и други снизходителни думи, с които неволно отблъсквате
